Mon approche de l'hypnose
Ma pratique de l’hypnose Ericksonienne repose sur une approche personnalisée, qui accorde une place importante à l’imaginaire, aux émotions, aux sensations et à la manière dont chacun construit son expérience. Au cabinet à Paris 17 comme en visioconférence, j’adapte l’accompagnement à chaque personne, à son histoire, à ses ressources et à son objectif.
L'imagination au coeur du travail hypnotique
L’hypnose est pour moi, avant tout, un formidable travail autour de l’imagination et de la perception.
Imaginer une situation peut faire émerger des sensations, des émotions et des réactions bien réelles. C’est notamment cette capacité que nous pouvons utiliser en hypnose : explorer autrement ce que l’on vit pour ouvrir de nouvelles possibilités.
Une des premières manières de travailler sur son expérience consiste alors à se poser des questions très simples : « Qu’est-ce que je ressens vraiment ? », « Qu’est-ce qu’il se passe dans mon corps quand je me dis ça ? »
On me répond assez facilement : « Je me sens bien », « Je me sens mal », « Je suis stressé.e » ou « Je suis angoissé.e ». Mais il est parfois plus difficile de préciser comment cette émotion se manifeste : où se situe-t-elle ? À quoi ressemble-t-elle ? Qu’est-ce qu’elle raconte ? Qu’est-ce qu’elle entraîne ?
En séance, nous pouvons donner une forme plus concrète à cette expérience : une localisation, une intensité, une température, une couleur, un mouvement, une image… Puis observer ce qui se passe lorsqu’on commence à faire évoluer certains de ces paramètres.
C’est là que l’imagination devient un véritable espace d’exploration.
Emotions et sensations : explorer son expérience intérieure
Les émotions occupent une place importante dans ma pratique de l’hypnose. Elles peuvent parfois être difficiles à identifier, à comprendre ou à exprimer avec des mots, alors même qu’elles se manifestent très concrètement dans le corps.
En séance, je vous invite à porter attention à cette expérience intérieure : où ressentez-vous cette émotion ? Quelle place prend-elle ? A-t-elle une forme, une intensité, un mouvement ? Est-elle associée à une image, une sensation ou une pensée particulière ?
L’objectif n’est pas nécessairement de faire disparaître une émotion désagréable, mais plutôt de mieux comprendre ce qui se joue et d’explorer la manière dont cette expérience pourrait évoluer.
L’hypnose permet notamment de travailler avec ces représentations, ces sensations et ces images intérieures. En modifiant certains éléments de l’expérience, il devient parfois possible de faire émerger une autre manière de ressentir, de percevoir ou de réagir à une situation.
Chaque personne ayant sa propre façon de vivre et de représenter ses émotions, le travail hypnotique s’adapte à ce qui émerge pendant la séance.
L'hypnose pour faire évoluer certains automatismes
Au fil de notre histoire, nous développons des façons de penser, de ressentir et de réagir qui peuvent devenir automatiques. Certaines continuent de nous être utiles ; d’autres peuvent finir par nous limiter ou nous faire souffrir.
Une réaction émotionnelle, un comportement, une habitude ou une manière d’interpréter certaines situations peut ainsi se répéter alors même que, consciemment, nous souhaiterions fonctionner autrement.
L’hypnose offre un espace pour observer et travailler sur ces automatismes. Il ne s’agit pas d’effacer une partie de soi ou de « reprogrammer » le cerveau, mais d’explorer d’autres réponses possibles et d’élargir progressivement la manière dont nous pouvons réagir à une situation.
C’est aussi pour cette raison que je m’intéresse moins à la question « Pourquoi suis-je comme ça ? » qu’à des questions telles que : « Comment est-ce que cela fonctionne chez moi ? », « Qu’est-ce qui déclenche cette réaction ? » ou encore « De quoi aurais-je besoin pour pouvoir réagir autrement ? »
Le travail hypnotique peut alors permettre d’expérimenter de nouvelles associations, de nouvelles perceptions ou de nouvelles réponses, afin que ce qui semblait automatique puisse progressivement retrouver davantage de souplesse.
Rien n'est figé : retrouver de la flexibilité
C’est probablement l’idée qui résume le mieux ma manière d’envisager l’accompagnement : nous ne cherchons pas à devenir quelqu’un d’autre, mais à retrouver davantage de liberté dans notre manière de fonctionner.
Un comportement ou une réaction qui pose problème aujourd’hui a parfois eu une fonction, une utilité ou un sens à un autre moment de notre histoire. Plutôt que de lutter systématiquement contre cette partie de soi, le travail peut consister à comprendre ce qu’elle cherche à accomplir et à lui permettre d’évoluer.
C’est ce que j’appelle l’atelier de la flexibilité.
L’objectif de l’accompagnement par l’hypnose est de pouvoir disposer de davantage de possibilités : ressentir autrement, réagir autrement, faire un autre choix lorsque cela devient nécessaire. Une même stratégie peut être pertinente dans une situation et beaucoup moins adaptée dans une autre.
Il ne s’agit donc pas de rechercher un fonctionnement parfait ou permanent, mais de développer cette capacité à s’adapter, se transformer et bouger sans rester prisonnier d’une seule manière de faire.
Et cette flexibilité se construit avec ce que vous êtes déjà : votre histoire, vos expériences, vos ressources, vos émotions et votre imaginaire.
Une séance d'hypnose : comment se déroule l'accompagnement ?
Une séance commence avant tout par un temps d’échange. Nous prenons le temps de préciser ce qui vous amène, ce que vous vivez aujourd’hui et ce que vous souhaiteriez voir évoluer. Ce premier temps me permet également de mieux comprendre votre manière de fonctionner et d’identifier avec vous les différentes dimensions qui peuvent entrer en jeu dans votre problématique.
Il n’existe pas pour moi de séance d’hypnose « toute faite ». Chaque accompagnement est construit à partir de la personne que j’ai en face de moi, de son histoire, de ses réactions, de ses ressources et de ce qui émerge au cours de la séance.
Le travail hypnotique peut ensuite prendre différentes formes. Il peut s’appuyer sur les sensations, les émotions, les images, l’imaginaire, les souvenirs, les représentations ou encore les différentes parts de soi qui peuvent parfois sembler entrer en conflit. Nous pouvons également explorer certains automatismes et expérimenter d’autres manières de ressentir ou de réagir.
L’état d’hypnose n’implique pas de perdre le contrôle ni nécessairement de « partir loin ». Vous restez présent.e pendant la séance et nous pouvons continuer à échanger. Certaines personnes vivent une expérience très immersive, d’autres quelque chose de beaucoup plus subtil : il n’y a pas une bonne manière d’être sous hypnose.
Mon rôle n’est pas de vous apporter une solution toute faite, mais de créer les conditions permettant d’explorer autrement ce qui vous pose problème et de mobiliser vos propres ressources. L’accompagnement se construit ensemble, en respectant votre rythme, votre objectif et ce qui est juste pour vous.
Est-ce que tout le monde est réceptif à l’hypnose ?
L’hypnose n’est pas un état réservé à certaines personnes particulièrement « réceptives ». Chacun peut cependant la vivre différemment. Certaines personnes entrent facilement dans une expérience très immersive, tandis que d’autres restent davantage dans l’échange ou ressentent des changements plus subtils.
Mon travail consiste justement à adapter la manière de vous accompagner à votre fonctionnement, plutôt qu’à vous demander de correspondre à une façon particulière d’entrer en hypnose.
Est-ce que je peux perdre le contrôle pendant une séance d’hypnose ?
Non. Contrairement à certaines représentations de l’hypnose, vous restez acteur ou actrice de la séance. Vous pouvez parler, bouger, réagir et exprimer à tout moment ce qui vous convient ou non.
L’accompagnement repose sur votre participation et votre consentement tout au long de la séance. L’hypnose ne consiste pas à prendre le contrôle sur vous, mais à travailler avec vous.
Combien de séances d’hypnose sont nécessaires ?
L’hypnose s’inscrit généralement dans une logique d’accompagnement bref, mais il n’existe pas de nombre de séances valable pour tout le monde. Cela dépend de votre demande, de votre situation et de la manière dont le travail évolue.
Certaines problématiques peuvent évoluer rapidement, tandis que d’autres nécessitent davantage de temps. Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d’observer ce qui a changé et d’adapter la suite de l’accompagnement à vos besoins.
Important
L’hypnose s’inscrit dans une démarche d’accompagnement et ne se substitue pas à un suivi médical, psychologique ou psychiatrique lorsque celui-ci est nécessaire.
Je ne pose pas de diagnostic et ne modifie ni n’interromps aucun traitement médical. En cas de doute ou lorsque la situation le nécessite, je pourrai vous inviter à vous rapprocher d’un professionnel de santé adapté.