Relation à soi & à l'autre

Notre manière d'être en relation avec les autres est étroitement liée à la relation que nous entretenons avec nous-mêmes.

La façon dont nous nous percevons, la place que nous nous accordons, nos attentes, nos besoins ou encore nos difficultés à poser certaines limites peuvent influencer nos relations au quotidien.

Il arrive que nous ayons le sentiment de ne pas être suffisamment à la hauteur, de trop nous adapter aux autres, de ne pas parvenir à exprimer ce que nous ressentons ou de reproduire certaines dynamiques relationnelles malgré notre envie de fonctionner autrement.

Parfois, nous avons du mal à trouver notre place. D'autres fois, nous nous sentons pris entre des besoins contradictoires : être proches des autres tout en préservant notre indépendance, être reconnus sans trop nous exposer, affirmer nos choix sans risquer de déplaire.

Comment construire une relation à soi plus apaisée, tout en trouvant une manière plus juste d'entrer en relation avec les autres ?

Dans mon approche de l'hypnose, je m'intéresse particulièrement à ces équilibres, à la manière dont nous nous représentons nous-mêmes et aux différents fonctionnements qui se mettent en place dans nos relations.

Je vous accueille dans mon cabinet à Paris 17, ainsi qu'en visioconférence, pour explorer ces questions et travailler à développer davantage de liberté dans votre manière d'être avec vous-même et avec les autres.
 

La relation à soi : comment nous percevons-nous ?

Nous entretenons en permanence une forme de dialogue avec nous-mêmes.

Nous évaluons nos actions, nous interprétons nos réactions, nous nous comparons parfois aux autres et nous construisons progressivement une certaine image de qui nous sommes.

Cette représentation de soi influence la manière dont nous abordons les situations.

Une personne qui se perçoit comme peu légitime peut hésiter à prendre la parole, même lorsqu'elle possède les compétences nécessaires.

Quelqu'un qui se considère comme responsable du bien-être des autres peut avoir du mal à exprimer ses propres besoins.

Une personne particulièrement exigeante envers elle-même peut avoir des difficultés à reconnaître ses réussites ou à accepter ses imperfections.

Ces perceptions ne sont pas nécessairement figées.

Nous ne sommes pas uniquement ce que nous pensons être. Nous sommes aussi la manière dont nous avons appris à nous regarder.

En séance, nous pouvons nous intéresser à cette image de soi, aux situations dans lesquelles elle apparaît et aux expériences qui viennent parfois la nuancer.
 

Estime de soi et confiance en soi : quelle différence ?

L'estime de soi renvoie à la manière dont nous évaluons notre propre valeur.

La confiance en soi concerne davantage le sentiment de pouvoir agir ou faire face à certaines situations.

Ces deux dimensions sont liées, mais elles ne se confondent pas.

Nous pouvons avoir confiance dans nos compétences professionnelles tout en ayant une image de nous-mêmes particulièrement sévère.

À l'inverse, nous pouvons nous sentir globalement en accord avec qui nous sommes tout en doutant de nos capacités dans un domaine précis.

Dans mon accompagnement, l'objectif n'est pas de vous convaincre que vous êtes formidable ou de remplacer toutes vos pensées critiques par des affirmations positives.

Il s'agit plutôt d'explorer la manière dont vous vous percevez.

Quels critères utilisez-vous pour vous juger ? Quelle place accordez-vous à vos réussites, à vos difficultés ou au regard des autres ? Comment vous parlez-vous lorsque vous faites une erreur ?

Le travail peut permettre de développer une perception plus nuancée, dans laquelle vos limites et vos imperfections n'effacent pas nécessairement vos qualités ou votre valeur.
 

Le regard des autres : quelle place lui accordons-nous ?

Nous sommes des êtres relationnels. Il est naturel d'être sensibles à la manière dont nous sommes perçus.

Le regard des autres peut nous aider à nous ajuster, à nous sentir reconnus ou à construire un sentiment d'appartenance.

Mais il peut également prendre une place importante dans nos décisions.

Nous pouvons hésiter à exprimer une opinion, renoncer à un choix ou modifier notre comportement par peur de décevoir, de déranger ou d'être jugés.

Il arrive alors que nous accordions davantage d'importance à ce que les autres pourraient penser qu'à ce que nous souhaitons réellement.

En séance, nous pouvons explorer la manière dont vous imaginez ce regard extérieur.

Que pensez-vous que les autres attendent de vous ? Comment vous représentez-vous leur réaction ? Quelle place leur accordez-vous dans vos décisions ?

Il ne s'agit pas de devenir indifférent au regard des autres.

L'enjeu est plutôt de pouvoir en tenir compte sans qu'il détermine systématiquement notre manière d'être.
 

Trouver sa place sans avoir à choisir entre soi et les autres

Dans certaines relations, nous pouvons avoir l'impression de devoir choisir entre préserver le lien et respecter nos propres besoins.

Dire non peut sembler risquer de blesser. Exprimer un désaccord peut faire craindre un conflit. Prendre du temps pour soi peut provoquer de la culpabilité.

Nous pouvons alors développer des manières de nous adapter qui deviennent progressivement contraignantes.

À l'inverse, certaines personnes peuvent avoir tendance à se protéger en gardant une distance importante, même lorsqu'elles souhaitent davantage de proximité.

Ces fonctionnements ne sont pas nécessairement problématiques en eux-mêmes.

Ils peuvent cependant devenir difficiles à vivre lorsqu'ils nous empêchent de choisir librement la place que nous souhaitons occuper.

Dans mon approche, nous pouvons nous intéresser à ce qui se joue dans ces situations.

Que cherchez-vous à préserver ? Qu'est-ce qui vous semble difficile à exprimer ? Qu'imaginez-vous qu'il pourrait se passer si vous agissiez autrement ?

Trouver sa place ne signifie pas prendre toute la place, ni s'effacer pour laisser les autres exister. Il s'agit de rechercher un équilibre qui vous corresponde davantage.
 

Apprendre à reconnaître et à exprimer ses besoins

Nous n'avons pas toujours appris à identifier clairement nos besoins.

Certaines personnes savent très facilement ce que les autres attendent d'elles, mais rencontrent davantage de difficultés lorsqu'il s'agit de déterminer ce qu'elles souhaitent pour elles-mêmes.

D'autres peuvent identifier leurs besoins sans parvenir à les exprimer.

Il peut s'agir d'un besoin de repos, de reconnaissance, d'autonomie, de proximité, de sécurité ou simplement d'un espace personnel.

Ces besoins peuvent parfois entrer en contradiction avec ceux des personnes qui nous entourent.

Dans mon accompagnement, nous pouvons explorer la manière dont vous percevez vos besoins, les émotions qui accompagnent leur expression et les représentations que vous associez au fait de les affirmer.

Par exemple, que signifie pour vous le fait de dire non ? Est-ce une manière de vous respecter ou avez-vous l'impression de rejeter l'autre ?

Le travail ne consiste pas à vous apprendre à imposer vos besoins, mais à développer la possibilité de les reconnaître et de les prendre en compte dans vos relations.
 

Poser des limites sans nécessairement rompre le lien

Poser une limite peut sembler simple en théorie.

Pourtant, dans certaines situations, cela peut devenir particulièrement difficile.

Nous pouvons craindre de décevoir, de provoquer un conflit, de perdre l'affection de quelqu'un ou de passer pour une personne égoïste.

Il arrive alors que nous acceptions des situations qui ne nous conviennent pas, jusqu'à ressentir de la frustration, de la fatigue ou du ressentiment.

À l'inverse, une limite peut parfois être exprimée de manière très rigide lorsqu'une personne a le sentiment de devoir se protéger.

Dans mon approche, nous pouvons nous intéresser à la manière dont vous vivez ces situations et à ce que représente pour vous le fait de poser une limite.

Nous pouvons également explorer différentes façons de vous positionner.

Il ne s'agit pas de trouver une formule parfaite qui empêcherait tout désaccord.

Poser une limite, c'est aussi accepter que l'autre puisse avoir une réaction différente de celle que nous espérions, sans que cela invalide nécessairement notre besoin.
 

Comprendre les dynamiques relationnelles : une approche systémique

Nos comportements prennent souvent un sens particulier dans les relations que nous entretenons.

Nous ne réagissons pas nécessairement de la même manière avec un partenaire, un parent, un collègue, un ami ou une personne que nous connaissons peu.

Certaines relations favorisent notre spontanéité, tandis que d'autres peuvent faire émerger des réactions plus défensives, plus effacées ou plus exigeantes.

L'approche systémique invite notamment à observer les interactions plutôt qu'à considérer les difficultés comme appartenant exclusivement à une seule personne.

Dans une relation, les comportements de chacun peuvent influencer ceux de l'autre.

Une personne peut, par exemple, chercher à obtenir davantage de proximité lorsque l'autre prend de la distance. Cette recherche de proximité peut alors conduire l'autre à s'éloigner encore davantage, ce qui renforce le sentiment d'insécurité initial.

Ces dynamiques ne signifient pas que les responsabilités sont toujours partagées de manière égale. Elles ne doivent jamais servir à minimiser des comportements de violence, d'emprise ou de maltraitance.

Elles permettent simplement, dans les relations où cela est pertinent, d'observer comment certaines interactions se maintiennent.

Parfois, faire évoluer notre manière de nous positionner peut modifier la dynamique d'une relation, même lorsque nous ne pouvons pas décider de la réaction de l'autre.
 

Changer de perspective pour mieux comprendre une relation

Lorsque nous vivons une situation relationnelle difficile, nous la percevons naturellement à partir de notre propre expérience.

Nous savons ce que nous avons ressenti, ce que nous avons voulu exprimer et ce que nous avons compris de la réaction de l'autre.

Mais il arrive que cette perspective ne nous permette pas de saisir toute la complexité de la situation.

Dans certains accompagnements, nous pouvons utiliser l'imaginaire pour explorer différents points de vue.

Comment vivez-vous cette situation de votre propre place ? Comment imaginez-vous qu'elle pourrait être perçue par l'autre personne ? Et que remarqueriez-vous si vous observiez cette interaction avec davantage de recul ?

Il ne s'agit pas de prétendre connaître les pensées ou les intentions de l'autre.

Ces changements de perspective sont des hypothèses à explorer, et non des vérités.

Ils peuvent néanmoins permettre de découvrir d'autres manières de comprendre une interaction et d'envisager de nouvelles réponses.

Cette exploration doit rester adaptée au contexte. Face à des comportements abusifs ou violents, la priorité n'est pas de mieux comprendre l'auteur des violences, mais de préserver sa sécurité et d'accéder à un accompagnement approprié.
 

Comment l'hypnose peut-elle accompagner la relation à soi et aux autres ?

L'hypnose permet de travailler avec les représentations intérieures, les sensations, l'imaginaire et les différentes manières dont nous percevons une situation.

Dans le cadre d'un accompagnement autour des relations, elle peut notamment être utilisée pour explorer l'image que nous avons de nous-mêmes, les réactions qui apparaissent dans certaines interactions ou les ressources que nous souhaitons mobiliser.

Nous pouvons, par exemple, nous intéresser à la manière dont vous vous représentez face à une personne particulière.

Quelle place occupez-vous ? Comment vous sentez-vous ? Quelles sensations apparaissent lorsque vous imaginez exprimer un besoin ou un désaccord ?

Le travail hypnotique peut permettre d'expérimenter d'autres manières de vous positionner dans cette représentation.

Nous pouvons également nous intéresser aux différents mouvements intérieurs qui semblent parfois entrer en contradiction.

Une partie de soi peut souhaiter davantage d'indépendance, tandis qu'une autre recherche de la proximité. Une partie peut vouloir s'affirmer, tandis qu'une autre craint de déplaire.

L'imaginaire peut permettre de représenter ces mouvements et d'explorer les besoins auxquels ils correspondent.

L'objectif n'est pas de modifier votre personnalité, mais de développer davantage de possibilités dans votre manière de vous percevoir et d'entrer en relation.

Les effets de l'hypnose sur ces problématiques varient selon les situations. Elle ne remplace pas les psychothérapies recommandées lorsqu'un trouble psychologique est présent.
 

Être soi-même : qu'est-ce que cela signifie ?

Nous entendons souvent qu'il faudrait apprendre à être soi-même.

Mais cette expression peut soulever de nombreuses questions.

Sommes-nous exactement les mêmes dans toutes les situations ? Avec toutes les personnes ? À toutes les périodes de notre vie ?

Nous pouvons être spontanés dans un contexte et plus réservés dans un autre, très autonomes dans certaines situations et avoir besoin de soutien dans d'autres.

Ces différences ne signifient pas nécessairement que nous manquons d'authenticité.

Elles peuvent simplement refléter notre capacité à nous adapter à différents environnements.

La difficulté apparaît parfois lorsque cette adaptation devient tellement automatique que nous avons le sentiment de ne plus pouvoir choisir notre manière d'être.

Dans mon accompagnement, nous pouvons alors explorer ce qui vous semble important, les différentes facettes de votre personnalité et la place que vous souhaitez leur accorder.

Être soi-même ne signifie pas nécessairement être toujours identique. Cela peut aussi consister à pouvoir exprimer différentes facettes de soi sans avoir le sentiment de se trahir.
 

Comment se déroule une séance d'hypnose autour des relations ?

La première séance commence par un temps d'échange.

Nous prenons le temps de comprendre votre demande, les situations relationnelles qui vous posent difficulté et la manière dont vous vous percevez dans ces contextes.

Je m'intéresse notamment à ce que vous souhaitez voir évoluer, aux réactions qui se répètent et à la place que vous aimeriez pouvoir prendre.

Nous pouvons également explorer les ressources que vous mobilisez déjà dans certaines relations ou situations.

Le travail hypnotique se construit ensuite à partir de votre expérience particulière.

Il peut s'appuyer sur les sensations, les représentations intérieures, les changements de perspective, les différentes intentions qui coexistent ou les ressources que nous identifions ensemble.

Il n'existe pas de protocole identique pour toutes les personnes.

L'accompagnement évolue en fonction de votre demande et de ce qui émerge au fil des séances.
 

L'hypnose peut-elle aider à améliorer la confiance en soi et l'estime de soi ?

L'hypnose peut être utilisée comme approche complémentaire pour explorer certaines représentations de soi, mobiliser des ressources et expérimenter d'autres manières de se percevoir.

Cependant, les données scientifiques ne permettent pas de garantir une amélioration de l'estime de soi ou de la confiance en soi grâce à l'hypnose.

Les résultats éventuels dépendent de nombreux facteurs, notamment de la nature des difficultés rencontrées et du contexte dans lequel elles apparaissent.

Lorsque ces difficultés s'inscrivent dans un trouble psychologique nécessitant une prise en charge, l'hypnose ne remplace pas les traitements recommandés.
 

Peut-on travailler sur une relation sans que l'autre personne participe aux séances ?

Oui.

Un accompagnement individuel peut permettre d'explorer la manière dont vous vivez une relation, les réactions qui apparaissent et les possibilités dont vous disposez pour vous positionner autrement.

Il ne permet toutefois pas de contrôler le comportement ou les décisions de l'autre personne.

Dans certaines situations, un accompagnement de couple ou familial peut être plus adapté, notamment lorsque plusieurs personnes souhaitent travailler ensemble sur leurs interactions.

Lorsque la relation comporte des violences, des menaces ou des comportements d'emprise, un accompagnement spécialisé est à privilégier.
 

L'hypnose peut-elle remplacer une psychothérapie ?

Non.

L'hypnose ne remplace pas une prise en charge psychologique, psychiatrique ou médicale lorsqu'elle est nécessaire.

Certaines difficultés relationnelles peuvent s'inscrire dans des problématiques plus larges, notamment des troubles anxieux, dépressifs, traumatiques ou des situations de violence nécessitant un accompagnement spécifique.

Je ne pose pas de diagnostic et ne modifie ni n'interromps aucun traitement médical ou psychothérapeutique.

Lorsque la situation le nécessite, je peux vous inviter à vous rapprocher d'un professionnel de santé adapté.
 

Prendre rendez-vous pour un accompagnement en hypnose

Si vous souhaitez faire évoluer la manière dont vous vous percevez, trouver davantage votre place dans certaines relations ou développer une façon plus juste d'exprimer vos besoins, nous pouvons prendre le temps d'explorer ensemble votre situation.

Je vous accueille dans mon cabinet situé au 64 rue de Tocqueville, Paris 17e, ainsi qu'en visioconférence.

Chaque accompagnement est personnalisé et construit à partir de votre expérience, de vos ressources et de ce que vous souhaitez voir évoluer.