Addictions et dépendances

Hypnose, addictions et dépendances :
retrouver sa liberté de choix

l arrive qu'un comportement, initialement associé au plaisir, au réconfort ou à un moment de détente, prenne progressivement une place de plus en plus importante dans notre quotidien.

Une cigarette pour faire une pause, un verre pour relâcher la pression, une consommation associée à certains moments de la journée… Jusqu'à ce que ce qui semblait être un choix devienne parfois une habitude difficile à interrompre.

On peut alors se retrouver dans une situation paradoxale : avoir profondément envie d'arrêter, tout en ressentant une envie très forte de continuer.

C'est cette contradiction, et les mécanismes qui l'entretiennent, qui m'intéressent particulièrement dans l'accompagnement des addictions et des dépendances par l'hypnose.

À mon cabinet à Paris 17 ou en visioconférence, je vous propose un espace pour explorer votre rapport à la consommation, mieux comprendre ce qui maintient certains comportements et travailler à retrouver davantage de liberté dans vos choix.

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Comprendre les mécanismes de l'addiction

Une addiction ne se résume pas à un manque de volonté.

Elle se caractérise notamment par une difficulté à maîtriser une consommation ou un comportement, malgré les conséquences négatives qu'il peut entraîner.

Plusieurs mécanismes peuvent intervenir dans son développement et son maintien : les effets d'une substance, les habitudes acquises, les associations construites au fil du temps, l'anticipation du plaisir ou encore la recherche d'un soulagement.

Une consommation peut ainsi devenir étroitement liée à certains contextes : le café du matin, une pause au travail, une soirée entre amis, un moment de solitude ou une situation particulièrement stressante.

À force de répétition, ces associations peuvent devenir très présentes, parfois au point que l'envie semble apparaître automatiquement.

Le comportement ne dépend alors plus uniquement d'une décision consciente. Il s'inscrit dans un ensemble de mécanismes appris et, dans certaines dépendances, de phénomènes physiologiques qui peuvent rendre le changement particulièrement difficile.

Comprendre comment fonctionne une addiction, c'est déjà commencer à distinguer ce qui relève de l'envie, de l'habitude, du besoin et de la dépendance.

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Que vient chercher la consommation ?

Dans ma pratique, je m'intéresse autant au comportement lui-même qu'à ce qu'il permet à la personne de vivre, d'obtenir ou d'éviter.

Car derrière une consommation peuvent se trouver des expériences très différentes.

Pour certains, il s'agit de rechercher du plaisir, de l'intensité ou de la stimulation. Pour d'autres, de s'accorder une pause, de se sentir plus à l'aise dans certaines situations ou de retrouver temporairement une sensation d'apaisement.

Il arrive aussi qu'une consommation soit devenue un véritable rituel, associé à un moment, à un lieu ou à une manière de se retrouver avec soi-même.

Cela ne signifie pas que l'addiction est nécessaire ou bénéfique. Mais un comportement problématique peut continuer à remplir une fonction que la personne ne sait pas encore satisfaire autrement.

En séance, nous pouvons alors nous intéresser à plusieurs questions :

• Qu'est-ce que cette consommation vous apporte aujourd'hui ?

• À quels moments l'envie apparaît-elle le plus souvent ?

• Qu'est-ce qui change en vous lorsque vous consommez ?

• Que craignez-vous éventuellement de perdre en arrêtant ?

• Qu'aimeriez-vous retrouver en vous libérant de cette dépendance ?

L'objectif n'est pas de justifier le comportement, mais de mieux comprendre ce qui lui donne encore une place dans votre vie.

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Vouloir arrêter et vouloir continuer : comprendre l'ambivalence

L'une des particularités des addictions est qu'elles peuvent faire coexister deux intentions apparemment contradictoires.

D'un côté, l'envie d'arrêter : pour sa santé, pour retrouver de l'énergie, pour se sentir plus libre ou simplement parce que le comportement ne correspond plus à ce que l'on souhaite pour soi.

De l'autre, quelque chose qui continue d'attirer vers la consommation : le plaisir anticipé, le soulagement, le rituel, l'habitude ou parfois la peur de ne pas savoir fonctionner sans elle.

On peut alors avoir le sentiment de lutter contre soi-même.

Une partie de soi veut changer, tandis qu'une autre semble résister à ce changement.

Dans mon approche, cette ambivalence n'est pas considérée comme une faiblesse ou un manque de motivation. Elle constitue au contraire une expérience intéressante à explorer.

Plutôt que de chercher à faire taire ce qui résiste, nous pouvons nous intéresser à ce que chaque mouvement tente d'accomplir.

Qu'est-ce que la partie qui souhaite arrêter cherche à retrouver ? Et qu'est-ce que celle qui souhaite continuer cherche à préserver ?

Le travail hypnotique peut notamment permettre de représenter ces différents mouvements, d'explorer leurs intentions et d'expérimenter d'autres manières de répondre aux besoins qu'ils expriment.

Il ne s'agit pas de supprimer une partie de soi, mais de chercher une organisation intérieure dans laquelle le changement devient davantage envisageable.

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Le craving : lorsque l'envie semble prendre toute la place

Dans les addictions, on parle de craving pour désigner une envie intense de consommer ou de reproduire un comportement addictif.

Cette envie peut être déclenchée par un contexte particulier, une sensation, un souvenir, une émotion ou simplement par la présence d'un élément associé à la consommation.

Elle peut prendre différentes formes : une agitation, une tension corporelle, une pensée insistante, une anticipation du plaisir ou une impression d'urgence.

Lorsqu'elle devient très forte, il peut être difficile d'imaginer autre chose que la consommation pour retrouver un état plus confortable.

Pourtant, une envie n'est pas nécessairement stable. Elle peut augmenter, diminuer, se transformer et parfois s'apaiser sans que l'on y réponde.

Une partie du travail peut alors consister à apprendre à reconnaître ces moments, à mieux identifier ce qui les déclenche et à expérimenter différentes façons de les traverser.

L'objectif n'est pas de promettre la disparition des envies, mais de développer progressivement une autre manière d'y répondre.

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Comment l'hypnose peut-elle accompagner une addiction ?

L'hypnose permet de travailler avec l'attention, l'imaginaire, les sensations et les représentations que nous associons à certaines expériences.

Dans le cadre d'un accompagnement autour d'une addiction, elle peut notamment être utilisée pour explorer les automatismes liés à la consommation et expérimenter de nouvelles réponses face aux situations qui déclenchent l'envie.

Nous pouvons, par exemple, nous intéresser à la manière dont une envie se manifeste dans le corps, aux images ou aux pensées qui l'accompagnent, ou encore à la façon dont une personne anticipe certains moments sans consommation.

Le travail peut également porter sur les associations construites au fil du temps : ce qui semblait indissociable d'une cigarette, d'un verre ou d'un autre comportement peut être exploré sous un angle différent.

L'hypnose offre ainsi un espace pour expérimenter d'autres perceptions et mobiliser des ressources qui ne sont pas toujours facilement accessibles dans les moments où l'envie devient très présente.

L'idée n'est pas de vous imposer un nouveau comportement, mais de vous aider à élargir les possibilités là où une réponse semblait devenue automatique.

L'efficacité de l'hypnose dans le traitement des addictions reste toutefois variable selon les problématiques, et les données scientifiques ne permettent pas de la considérer comme un traitement autonome établi pour toutes les dépendances.

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Arrêter, réduire ou changer son rapport à la consommation

Toutes les personnes qui consultent autour d'une addiction n'arrivent pas avec le même objectif.

Certaines souhaitent arrêter complètement. D'autres cherchent d'abord à réduire leur consommation, à comprendre pourquoi elles ont perdu le contrôle ou à déterminer la place qu'elles souhaitent désormais accorder à ce comportement.

Il arrive également que l'envie de changer soit présente sans que la décision soit encore totalement claire.

Cette réflexion fait partie de l'accompagnement.

Nous pouvons prendre le temps d'explorer ce que vous souhaitez réellement, ce que ce changement représente pour vous et les difficultés que vous anticipez.

Selon la substance concernée et la sévérité de la dépendance, l'arrêt ou la réduction de consommation peuvent nécessiter un suivi médical et un objectif thérapeutique adapté.

Mon rôle n'est pas de décider à votre place, mais de vous accompagner dans la compréhension de votre fonctionnement et dans la mobilisation de vos ressources, en complément des soins nécessaires.

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Et si la consommation reprend ?

Le changement n'est pas toujours un processus linéaire.

Il peut y avoir des périodes où l'envie diminue, où de nouvelles habitudes s'installent, puis des moments où certaines situations rendent la consommation de nouveau plus difficile à maîtriser.

Une reprise de consommation ne signifie pas nécessairement que tous les changements précédents ont disparu.

Elle peut aussi être l'occasion, dans un cadre adapté, de mieux comprendre ce qui s'est passé : quelle situation a précédé la reprise ? Qu'est-ce qui a été particulièrement difficile ? De quoi aurait-on eu besoin à ce moment-là ?

L'objectif n'est pas de banaliser les risques d'une reprise, mais d'éviter qu'elle soit systématiquement vécue comme la preuve d'une incapacité à changer.

Le travail consiste aussi à construire des réponses plus adaptées aux situations dans lesquelles les anciens automatismes risquent de réapparaître.

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Quelles addictions peuvent être abordées dans le cadre d'un accompagnement ?

Je peux vous accompagner dans une réflexion et un travail autour de votre rapport à certaines consommations ou conduites addictives, notamment :

• Le tabac et la cigarette.

• L'alcool, en complément d'une prise en charge médicale ou addictologique lorsque celle-ci est nécessaire.

• Certaines conduites addictives comportementales, en articulation avec un suivi spécialisé si la situation le nécessite.

Chaque addiction possède ses propres mécanismes et ses propres risques. Une dépendance physique à une substance ne peut pas être abordée de la même manière qu'une habitude de consommation ou qu'une addiction comportementale.

L'accompagnement par l'hypnose doit donc toujours tenir compte de votre situation et des éventuels soins déjà engagés.

Comment se déroule une séance d'hypnose pour une addiction ?​

La première séance commence par un temps d'échange.

Nous prenons le temps de comprendre votre demande, votre rapport à la consommation, son évolution dans le temps et la place qu'elle occupe aujourd'hui dans votre quotidien.

Nous nous intéressons également aux moments où l'envie se manifeste, aux changements que vous avez déjà essayés et aux ressources que vous avez pu mobiliser.

Ce premier échange permet de préciser ensemble votre objectif et d'identifier les axes de travail les plus pertinents.

La séance d'hypnose se construit ensuite à partir de votre expérience particulière. Elle peut s'appuyer sur vos sensations, vos représentations, votre imaginaire, vos automatismes ou les différentes intentions qui semblent parfois entrer en contradiction.

Il n'existe pas de protocole identique pour toutes les addictions, ni de nombre de séances garanti.

L'accompagnement évolue avec vous, en fonction de ce que nous observons au fil des rencontres.

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Peut-on arrêter de fumer ou de consommer en une seule séance d'hypnose ?

Il est impossible de garantir l'arrêt d'une addiction en une seule séance.

Certaines personnes constatent des changements rapides, tandis que d'autres ont besoin d'un accompagnement plus progressif.

Cela dépend notamment du type de consommation, de son ancienneté, de l'intensité de la dépendance, de votre environnement et des éventuelles difficultés associées.

L'hypnose n'est pas une méthode magique permettant d'effacer instantanément une dépendance.

Elle peut être envisagée comme un outil complémentaire au sein d'une démarche de changement adaptée à votre situation.

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L'hypnose peut-elle remplacer un suivi en addictologie ?

Non. L'hypnose ne remplace pas un accompagnement médical, psychologique ou addictologique lorsqu'il est nécessaire.

Certaines dépendances, notamment à l'alcool ou aux benzodiazépines, peuvent entraîner des symptômes de sevrage potentiellement graves. Leur arrêt ou leur réduction ne doivent pas être entrepris brutalement sans avis médical lorsqu'une dépendance physique est présente.

Les traitements et accompagnements spécialisés disposent de niveaux de preuve qui varient selon les addictions et doivent rester prioritaires lorsqu'ils sont indiqués.

Je ne pose pas de diagnostic, ne prescris aucun traitement et ne modifie pas les prises en charge médicales en cours.

L'hypnose peut trouver sa place dans une démarche complémentaire, en lien avec les professionnels de santé lorsque cela est pertinent.

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Prendre rendez-vous pour un accompagnement en hypnose

Si vous souhaitez faire évoluer votre rapport à une consommation ou à une conduite addictive, nous pouvons prendre le temps d'explorer ensemble votre situation.

Je vous accueille dans mon cabinet situé au 64 rue de Tocqueville, Paris 17e, ainsi qu'en visioconférence.

Chaque accompagnement est personnalisé, construit à partir de votre histoire, de vos objectifs et de vos ressources.